חוגים ותוכניות אימונים

הגוף האידיאלי לאישה
צורתו האידיאלית של הגוף הנשי היא תוצאה של אימונים עקביים, במסגרת תוכנית המותאמת לכל אחת באופן אישי. אפשר להביא את הגוף לפרופורציות הנכונות ולמצב בריאותי מעולה, רק על-ידי עבודה עם מבחר מכשירים, בתנאים של חדר כושר ובהנחיית מאמנים מקצועיים. המדריכים שלנו יכולים להרכיב לכן תוכנית אימונים אישית, ויעזרו לאלה מביניכן ששואפות להשיג צורת גוף מושלמת ולהיות צעירות ובריאות לנצח.

אימון בסיסי לגבר
אחת התכונות הבולטות המסמלת גבריות היא כוח, יחד עם סיבולת ומהירות התנועה. עם התפתחות הטכנולוגיה, אנשים כמעט לא משתמשים בכוח פיזי בחיי היום-יום שלהם. גבר אשר מנהל אורח חיים כזה, בעצם הורס לעצמו את הבריאות - חוסר תנועה בחיי היום-יום משפיע לעתים תכופות בצורה שלילית על רמת ההורמונים הגבריים ועל מחזור הדם בגוף, דבר שעלול ליצור גם בעיות לב.
על-ידי עבודה על השרירים והאצת מחזור הדם אנחנו בעצם עוזרים ללב. במכון הכושר שלנו אפשר לא רק לפתח את השרירים, אלא לשפר ברמה משמעותית את הבריאות. על-ידי אימון קבוע במכון כושר, תחזקו את בריאותכם ותשפרו את המראה שלכם. במכון תוכלו להוריד משקל או לפתח שרירים תחת הנחיית המדריכים שלנו.

הכנה קדם-צבאית
השירות הצבאי דורש מכל אחד מוכנות נפשית ופיזית גדולה. האימונים שלנו מלמדים את החייל לעתיד להתמודד עם מכשולים, ומרגילים אותו להשיג מטרות, גם אם אתמול הן נראו בלתי אפשריות. בנוסף, אימונים אלו מעלים את רמת הביטחון העצמי בנער המיועד לגיוס. בשביל לסיים בהצלחה את הטירונות ולעבור את השירות הצבאי בשלום, נדרשת לא רק רמה גבוהה של כושר-עמידה כללי, אלא גם הרבה כוח, ובעיקר כוח בצורת סיבולת. כל התכונות הללו ניתנות לפיתוח אצלנו בחדר הכושר.

הרזיה וחיטוב
המאבק להורדת קילוגרמים הוא מאבק קשה. המלחמה להורדת משקל עודף קשה במיוחד לנשים, מאחר שאצל נשים השומנים לא מתפזרים באופן שווה בכל הגוף, אלא מצטברים באזורים מסוימים. גם הדיאטה הקפדנית והנכונה ביותר, ללא התעמלות ומאמץ פיזי, יכולה לשנות את פרופורציות הגוף ולהקטין אברים שנשים דווקא מעוניינות לשמר (לדוגמה חזה). הירכיים והבטן - האזורים הבעייתיים ביותר - יקטנו במהירות; תורגש ירידה בכמות האנרגיה היום-יומית; תיתכן פגיעה ביציבה הזקופה וכמו כן היווצרות קפלים בעור לאחר הדיאטה.
אפשר להימנע מהתעסקות בבעיות אלו אם משלבים דיאטה עם תוכנית אימונים מיוחדת. כך ניתן להוריד משקל עודף בצורה מהירה ובריאה, תוך שיפור התפקוד התקין של כל המערכות בגוף. את כל הדרוש לפתרון הבעיה הזו תוכלי למצוא במכון הכושר שלנו.

שיקום ובריאות הגוף
עם המכשירים במכון הכושר שלנו ניתן לשפר את תפקודו של הגוף כולו, או רק את תפקודם של שרירים מסוימים. כמו כן ניתן להשיב את הבריאות על כנה, גם של ספורטאים וגם של אנשים שלא עסקו בספורט בעבר. בנוסף, בחדר הכושר שלנו קיימת גם תוכנית המיועדת לאנשים מבוגרים (מותנה בהצגת אישור רפואי). יש לנו את כל הכלים כדי לעזור לכם לשקם את גופכם ואת בריאותכם. בואו והיווכחו בעצמכם!

התאמת תוכנית האימונים
מכון הכושר שלנו מעניק לנשים את האפשרות לשיפור הכושר הגופני שלהן ולשיקום מצבן הבריאותי לאחר טראומה או מחלה קשה (מותנה בהצגת אישור רפואי). אימונים בחדר הכושר, במסגרת תוכנית מיוחדת, עוזרים למנוע מחלות שונות כגון הרחבת כלי דם, אוסטיאופורוזיס וכדומה. חדר הכושר שלנו מאובזר בהתאם לדרישותיהן השונות של נשים המעוניינות לעסוק בספורט, ואפילו עונה לציפיות של ספורטאיות מקצועיות. אנו מאמינים שבכל מה שנוגע לספורט ולבריאות לא צריכות להיות נקודות חלשות.

בריאות והצלחה לכולם - בכך נוכל לעזור.

חוגים בסטודיו Iron Gym
מכון הכושר שלנו מתהדר במבחר גדול של חוגים שונים, אשר נותנים לבני כל הגילאים אפשרות לשפר את מצבם הבריאותי. אנו מציעים מגוון רחב של פעילויות פיזיות המיועדות לחיטוב הגוף, לפתרון בעיות רפואיות, להרזיה ולשיפור ההרגשה הכללית. אצלנו תוכלו לבחור את האימון האולטימטיבי שלכם ממגוון רחב של פעילויות! החוגים שלנו מספקים גישה אישית ופתרון נקודתי לכל דרישה ספציפית.

 

פילאטיס
פילאטיס היא שיטה לאימון גופני, המשלבת בין עקרונות הריכוז והתודעה של יוגה עם עבודה מדויקת, דינמית, ומעניינת. השיטה נבנתה על יסוד הכרה עמוקה של עקרונות ביו-מכניים, אנטומיים ופיזיולוגיים של תנועת הגוף. האימון מבוסס על מאגר ראשוני של כ-50 תרגילי מזרן, אשר חלקם מתבצעים באמצעות עזרים (כמו למשל קשתות, כדורים וגלילים), וכ- 500 תרגילים מקוריים המתבצעים עם מכשירים מיוחדים, המאפשרים את הפעלת השרירים בסביבה נטולת כוח הכובד; זאת לשם הפחתת העומס על הלב ומערכת הנשימה, ולשם טיפוח המודעות למצב הטבעי של עמוד השדרה.

פילאטיס הינו אימון אינטנסיבי אך רגוע, בעל מספר מטרות עיקריות: חיזוק שריר ליבת הגוף, הארכת עמוד השדרה והגפיים והגמשתם, מודעות גבוהה לנשימה נכונה ושיפור הקואורדינציה. אימון מתמיד בפילאטיס מביא לשיפור היציבה, להגמשה של שרירים ומפרקים ולבניית דפוסי תנועה טבעיים ובריאים.

 

בוסו
האימון האירובי החדש והמלהיב - במיוחד לנשים! הפעילות האירובית נעשית על ה- BOSU, חצי כדור אלסטי המונח על הרצפה, בדומה לאימון מדרגה - אך ללא אימפקט על הברכיים והגב, ועם אינסוף עבודה על שרירי מרכז הגוף, היציבה ושיווי המשקל. בואי להתנסות! כיף אדיר!
 

מסלול ירידה במשקל, עיצוב וגמישות הגוף
פתרון אופטימלי וכלים יעילים להגשמת מטרות אישיות.
מועדון הכושר IronGym מציג תוכניות מקצועיות לקידום המודעות לאיכות החיים ולאסתטיקה של הגוף. צוות המומחים שלנו יבנה את המסלול המתאים ביותר עבורכם, כאשר מטרתו היא בריאות, כושר וירידה במשקל הגוף.

התוכנית כוללת:
•    מסלול תזונה אישי המביא לירידה במשקל.
•    בקרה אישית על ידי צוות מאמנים מוסמכים.
•    אימונים לחיזוק הגוף ולשיפור גמישותו.
•    שקילה אישית ומדידת היקפים.
•    מדידת אחוזי שומן.
•    ערכת שאלונים רפואיים והרגלי תזונה.
•    מבחן מאמץ משולב - אק"ג ובדיקת צריכת חמצן.
•    בדיקת חילוף חומרים במנוחה.
•    ייעוץ וליווי של פיזיולוג מומחה

* מסלול מיוחד לבעיות בעמוד השדרה, המבוסס על רפואה אלטרנטיבית.
* תוכניות מיוחדות בהתאמה אישית לחולי סוכרת ולסובלים מלחץ דם גבוה
   ומבעיות כולסטרול ו/או גב.
* תוכנית בהתאמה אישית לנשים ולגברים במשקל של מעל 100 ק''ג.
* מסלול מיוחד לנשים לאחר לידה.